Коренастая фигура у женщины фото

Коренастая фигура у женщины фото

Бельгийские ученные разделили женские фигуры на три основных типа:

  1. Первый вид фигуры — Венера, у которой женственное «античное» тело. У таких женщин обычно округлые формы и тонкая кожа, и они чаще других подвержены образованию апельсиновой корки. Самые проблемные зоны — бедра и бока. Больше всего они любят молочные и кисломолочные продукты.
  2. Второй тип — Нимфа с так называемой мальчишеской фигурой — невысокого роста, с узкими бедрами, хрупкая, а талия чаще всего не выражена. У женщин с такой фигурой чаще всего формируются жировые отложения в области животаподвержены отложению жира в области живота, что выглядит не слишком эстетично. Вкусовые пристрастия — овощи, фрукты, рыба. Считается, что чаще всего вегетарианки встречаются среди Нимф.
  3. Третий тип вид фигуры — коренастая Амазонка. Это невысокие плотные женщины, склонны к полноте, любят мясные блюда.

Важные правила для всех: нужно строго придерживаться рекомендованного рациона и выпивать не меньше 1.5 литров воды без газа в сутки.

Программа питания рассчитана на три дня. За данный период времени вы можете потерять от 1.5 до 3 килограммов. Если результат не оправдает ваших ожиданий, вы можете повторить диету еще несколько раз.

Рацион питания для похудения Венеры

Для первого типа фигуры врачи разработали следующий рацион питания, в который должны входить сырые продукты:

различные виды сыров

свежие овощи в неограниченном количестве

свежие домашние соки

свежий низкокалорийный творог

овощные бульоны и супы

любые блюда из свежих, тушеных или отварных овощей свежих овощей.

Меню Венеры для похудения

Завтрак: свежевыжатый сок из цитрусовых и 200 граммов низкокалорийного творога.

Обед: Легкий овощной сала. Нарежьте один огурец, один сладкий перец и одну луковицу. Смещайте овощи с отварной фасолью. Заправьте кефирным соусом (½ стакана кефира, 3 ст ложки апельсинового сока или лайма, несколько капель соуса чили).

Ужин: свежие овощи, домашний сыр, свежевыжатый яблочный сок.

Завтрак: сок из апельсинов. Тост из зернового хлеба с сыром

Обед: 2 груши + салат из свежих овощей овощей (помидоры, огурцы, зелень)

Ужин: тушеная рыба с овощами. Стебель сельдерея, морковку и лук тушить на сковородке 5 минут. Залить маслом и добавить к рыбе. Соль, перец по вкусу.

Завтрак: фреш из цитрусовых и 200 граммов нежирного творога.

Обед: салат из тунца, редиски и яиц, сваренных вкрутую (можно добавить лук).

Ужин: 150 граммов говядины и ассорти из овощей. 3 перца, 5 шампиньонов заливаются маслом, добавляется лук и все это тушится на огне 5 мин. ут Далее добавляем немного перца и подаем на стол.

Рацион питания для Нимфы

Врачи часто обнаруживают у женщин этого типа дефицит эстрогенов. Вот продукты, которые особенно рекомендованы:

сухофрукты и орехи

овощи (особенно кукуруза, помидоры и сладкие перцы)

болгарские сладкие перцы

рис (желательно коричневый)

Меню для Нимфы

Завтрак: ассорти из сухофруктов и мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом.

Обед: овощное рагу. Измельчите лук и чеснок, обжарьте в масле. Добавьте 100 г отваренной фасоли и 2 ложки овощного бульона. Оставьте тушиться на 5−6 минут. Добавьте нарезанные помидоры и перец. На масле обжарьте сыр тофу в течение 2−3 минут. Выложите сыр к овощам.

Ужин: 2 болгарских перца, обжаренные с кукурузой или помидорами, + коричневый рис, приготовленный на пару.

Завтрак: 150 граммов мюсли и 150 граммов соевого йогурта.

Обед: кукуруза смешивается с нарезанными помидорами и луком. Смесь заправляется соусом из оливкового масла и апельсинового сока и добавляется 3 грецких ореха.

Читайте также:  Как делать макияж глаз видео

Ужин: коричневый рис отваривается 15 минут. Отдельно добавляем масло и чеснок, 1 перец и фарш из говядины. Тушим на огне 5 минут и добавляем к рису.

Завтрак: мюсли с фруктами и ½ стакана свежего молока.

Обед: тертая морковь с кабачком, добавляем немного зелени и заправляем соусом из масла и апельсинового сока. Можно позволить себе 1−2 ломтика зернового хлеба.

Ужин: 3 помидора тушатся с ложкой оливкового масла и ломтиками лука в течение 3−5 минут. Далее добавляем 5 ложек чечевицы и 2 стакана бульона. Варим 10 минут. Солим и подаем к столу.

Рацион бельгийской диеты для Амазонки

Последний тип фигуры — крепкие, плотные женщины. У них врачи часто отмечают избыток мужских гормонов. Для Амазонки рекомендованы такие продукты:

индейка и курица (филе)

спагетти из твердых сортов муки

салаты из овощей

Меню для Амазонки

Завтрак: свежий салат из зелени с фруктами.

Обед: Смешиваем овощной бульон с соком лимона и апельсина, добавляем одну столовую ложку бальзамического уксуса и горчицу. Заливаем 2 ложками масла. Блюдо готово к употреблению. Соус подается вместе со спагетти.

Ужин: 250 граммов филе индейки приготвить на пару. В качестве гарнира можно взять салат из моркови.

Завтрак: стакан воды и 150 граммов обезжиренного творога.

Обед: салат из моркови, лука и свеклы, натертой на мелкой на терке. 2 киви.

Ужин: 150 граммов филе из курицы, куриный бульон. Белый рис с морковью и измельченным чесноком.

Завтрак: 200 граммов обезжиренного творога и несколько листьев салата.

Обед: салат из моркови, свеклы и перца. 100 грамм овиндейки и грейпфрут.

Ужин: лук, 2 помидора и перец нарезать и жарить на сковородке 5 минут, влить половину стакана овощного бульона и тушить еще 5 минут. Добавить 50 граммов вареных спагетти.

Бельгийские ученные разделили женские фигуры на три основных типа:

  1. Первый вид фигуры — Венера, у которой женственное «античное» тело. У таких женщин обычно округлые формы и тонкая кожа, и они чаще других подвержены образованию апельсиновой корки. Самые проблемные зоны — бедра и бока. Больше всего они любят молочные и кисломолочные продукты.
  2. Второй тип — Нимфа с так называемой мальчишеской фигурой — невысокого роста, с узкими бедрами, хрупкая, а талия чаще всего не выражена. У женщин с такой фигурой чаще всего формируются жировые отложения в области животаподвержены отложению жира в области живота, что выглядит не слишком эстетично. Вкусовые пристрастия — овощи, фрукты, рыба. Считается, что чаще всего вегетарианки встречаются среди Нимф.
  3. Третий тип вид фигуры — коренастая Амазонка. Это невысокие плотные женщины, склонны к полноте, любят мясные блюда.

Важные правила для всех: нужно строго придерживаться рекомендованного рациона и выпивать не меньше 1.5 литров воды без газа в сутки.

Программа питания рассчитана на три дня. За данный период времени вы можете потерять от 1.5 до 3 килограммов. Если результат не оправдает ваших ожиданий, вы можете повторить диету еще несколько раз.

Рацион питания для похудения Венеры

Для первого типа фигуры врачи разработали следующий рацион питания, в который должны входить сырые продукты:

различные виды сыров

свежие овощи в неограниченном количестве

свежие домашние соки

свежий низкокалорийный творог

овощные бульоны и супы

любые блюда из свежих, тушеных или отварных овощей свежих овощей.

Меню Венеры для похудения

Завтрак: свежевыжатый сок из цитрусовых и 200 граммов низкокалорийного творога.

Обед: Легкий овощной сала. Нарежьте один огурец, один сладкий перец и одну луковицу. Смещайте овощи с отварной фасолью. Заправьте кефирным соусом (½ стакана кефира, 3 ст ложки апельсинового сока или лайма, несколько капель соуса чили).

Читайте также:  Отличный день рождения

Ужин: свежие овощи, домашний сыр, свежевыжатый яблочный сок.

Завтрак: сок из апельсинов. Тост из зернового хлеба с сыром

Обед: 2 груши + салат из свежих овощей овощей (помидоры, огурцы, зелень)

Ужин: тушеная рыба с овощами. Стебель сельдерея, морковку и лук тушить на сковородке 5 минут. Залить маслом и добавить к рыбе. Соль, перец по вкусу.

Завтрак: фреш из цитрусовых и 200 граммов нежирного творога.

Обед: салат из тунца, редиски и яиц, сваренных вкрутую (можно добавить лук).

Ужин: 150 граммов говядины и ассорти из овощей. 3 перца, 5 шампиньонов заливаются маслом, добавляется лук и все это тушится на огне 5 мин. ут Далее добавляем немного перца и подаем на стол.

Рацион питания для Нимфы

Врачи часто обнаруживают у женщин этого типа дефицит эстрогенов. Вот продукты, которые особенно рекомендованы:

сухофрукты и орехи

овощи (особенно кукуруза, помидоры и сладкие перцы)

болгарские сладкие перцы

рис (желательно коричневый)

Меню для Нимфы

Завтрак: ассорти из сухофруктов и мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом.

Обед: овощное рагу. Измельчите лук и чеснок, обжарьте в масле. Добавьте 100 г отваренной фасоли и 2 ложки овощного бульона. Оставьте тушиться на 5−6 минут. Добавьте нарезанные помидоры и перец. На масле обжарьте сыр тофу в течение 2−3 минут. Выложите сыр к овощам.

Ужин: 2 болгарских перца, обжаренные с кукурузой или помидорами, + коричневый рис, приготовленный на пару.

Завтрак: 150 граммов мюсли и 150 граммов соевого йогурта.

Обед: кукуруза смешивается с нарезанными помидорами и луком. Смесь заправляется соусом из оливкового масла и апельсинового сока и добавляется 3 грецких ореха.

Ужин: коричневый рис отваривается 15 минут. Отдельно добавляем масло и чеснок, 1 перец и фарш из говядины. Тушим на огне 5 минут и добавляем к рису.

Завтрак: мюсли с фруктами и ½ стакана свежего молока.

Обед: тертая морковь с кабачком, добавляем немного зелени и заправляем соусом из масла и апельсинового сока. Можно позволить себе 1−2 ломтика зернового хлеба.

Ужин: 3 помидора тушатся с ложкой оливкового масла и ломтиками лука в течение 3−5 минут. Далее добавляем 5 ложек чечевицы и 2 стакана бульона. Варим 10 минут. Солим и подаем к столу.

Рацион бельгийской диеты для Амазонки

Последний тип фигуры — крепкие, плотные женщины. У них врачи часто отмечают избыток мужских гормонов. Для Амазонки рекомендованы такие продукты:

индейка и курица (филе)

спагетти из твердых сортов муки

салаты из овощей

Меню для Амазонки

Завтрак: свежий салат из зелени с фруктами.

Обед: Смешиваем овощной бульон с соком лимона и апельсина, добавляем одну столовую ложку бальзамического уксуса и горчицу. Заливаем 2 ложками масла. Блюдо готово к употреблению. Соус подается вместе со спагетти.

Ужин: 250 граммов филе индейки приготвить на пару. В качестве гарнира можно взять салат из моркови.

Завтрак: стакан воды и 150 граммов обезжиренного творога.

Обед: салат из моркови, лука и свеклы, натертой на мелкой на терке. 2 киви.

Ужин: 150 граммов филе из курицы, куриный бульон. Белый рис с морковью и измельченным чесноком.

Завтрак: 200 граммов обезжиренного творога и несколько листьев салата.

Обед: салат из моркови, свеклы и перца. 100 грамм овиндейки и грейпфрут.

Ужин: лук, 2 помидора и перец нарезать и жарить на сковородке 5 минут, влить половину стакана овощного бульона и тушить еще 5 минут. Добавить 50 граммов вареных спагетти.

Читайте также:  Причёска ирокез на длинные волосы

Лена Миро:

«Меня читают красивые люди!»

Мафия коренастых

Есть один тип женской фигуры, который – надо честно признать – нельзя исправить: коренастая. Тут даже фитнес бессилен.

Но ты не понимаешь, что коренастость не «лечится», и прёшь в зал, где пашешь за троих. Ты пробуешь разные методики тренинга, сидишь на диетах, сбрасываешь или, наоборот, набираешь килограммы, уменьшаешь процент жира, становишься мышечной, но ничего не меняется: коренастость никуда не девается.

Однако ты упёрлась и отступать не намерена. В итоге ты уродуешь себя ещё больше, превращаясь в бабуина. Твоя упоротость урода не знает границ: ты считаешь, что раз не халтуришь, то результат непременно должен быть. Но зеркало не умеет врать и говорит тебе правду: твой результат – говно, ты некрасивая.

И в один прекрасный момент твой мозг, давший течь от физических перегрузок, подкладывает тебе свинью, совершая подмену понятий. Он говорит: «Это не ты — урод, а все остальные женщины, у которых жопа от железа не сечётся и бицепс не вздувается гордым бугром».

Тебе нужно закрепить новую веру в себя, веру в то, что ты прекрасна, и ты начинаешь выигрывать соревнования. Теперь, окончательно превратившись в бабоконя, ты искренне веришь, что это красиво. Искренне – ключевое слово. Ты не лукавишь. Ты прёшься от своей коренастости, возведенной в десятую степень. Тебя уже не остановить: ты – член мафии. Мафии коренастых женщин, которые однажды пришли в зал, приложили много сил, потратили уйму времени, а природу свою изменить не смогли, гармоничного тела не построили. Но они нашли выход: изменили, как им кажется, каноны красоты. Под себя.

Но красота – всегда одна: она – в гармонии. Непропорциональное тело красивым быть не может. Пропорциональные тела редки, как, впрочем, и красота. Пропорции большинства тел можно скорректировать фитнесом, приблизив к идеальным, но есть те, которым фитнес не поможет. Не превратит он коренастую утку в прекрасного лебедя или хотя бы в цаплю, что может произойти с Т-образной фигурой.

Если случилось так, что ты коренастый урод, не следуй тропой бабуина: фитнес тебя не исправит. Смирись. Забудь про железо. С телом тебе не повезло. Но, может, у тебя есть другие достоинства? Разрабатывай лучше их. Делать ставку на фигуру лично тебе – это быть лошадкой, которая на соревнованиях не то, что приходит к финишу последней, а, вообще, не финиширует. Коренастая баба, которая пытается построить красивое тело, напоминает мне осла, который бежит за привязанной к палке морковкой.

Всё, что ты можешь делать, — это заниматься кардио для здоровья и чуть всхуднуть. Питайся правильно и обрати внимание на растяжку и йогу. Если ты, кроме того, что коренастая, еще и неклюжая, то это совсем беда. Попробуй стать гибче, пластичнее. Если твои движения красивы, то твое коренастое туловище визуально воспринимается легче. Это такой оптический обман, иллюзия, которую ты, если не дура, создашь.

Ну, и чтобы было понятно:

Слева – коренастая Луиза Чиконе, которая повернулась на силовом фитнесе. Справа – Анна Седокова, приятная коренастая баба, которая занимается только кардио.

Кто не верит, что Мадонна была иной, вот:

Кто не верит в то, что Седакова коренастая от природы, вот:

Ссылка на основную публикацию
Кому идут ботфорты на каблуке
Продвинутые модницы заметили, что второй год мы не носим сапоги высотой до колен. Мы носим либо ботильоны, либо ботинки, либо...
Колба для месячных
Необычная многоразовая замена тампонам и прокладкам во время месячных – это менструальная чашечка. Гигиеническую чашу подбирают по размеру влагалища, учитываю...
Колготки с имитацией гольфов с чем носить
Женские гольфы – один из самых неоднозначных аксессуаров, который крайне не просто вписать в образ современной модницы. Хотя с их...
Кому молиться о рождении детей
Многие семейные пары без труда зачинают ребенка и при этом даже не представляют себе, какой радостью обладают. На самом деле...
Adblock detector